Manualna masaža
Manualna masaža
Manualna, odnosno terapijska masaža koristi se za smanjenje mišićne napetosti, ublažavanje bola, poboljšanje cirkulacije i povećanje pokretljivosti
Šta je manualna masaža?
Manualna masaža je deo fizikalne terapije, odnosno mehanoterapije, koja se izvodi isključivo rukama fizioterapeuta bez upotrebe aparata ili pomagala. Za razliku od relaksacione masaže koja je pre svega namenjena opuštanju, manualna masaža u Fizio Ahil centru je specijalizovana terapijska metoda koja se fokusira na konkretne problematične regije tela i koristi se kao deo fizikalne terapije ili rehabilitacije.
Tehnika manualne masaže bazira se na pet osnovnih masažnih hvatova i desetak međuhvatova koji se kombinuju prema potrebama pacijenta. Terapeut rukama izvodi određene pokrete preko kože pacijenta – sporim, neprekidnim i ritmičnim pokretima u smeru venske cirkulacije. Ovaj smer kretanja nije proizvoljan već prati prirodni tok krvi kroz vene ka srcu i limfe ka limfnim čvorovima, što je dizajnirano da podrži prirodnu drenažu tečnosti iz tkiva i olakša limfni protok.
Intenzitet pritiska tokom manualne masaže nije isti kod svih pacijenata. U Fizio Ahil centru doziramo i prilagođavamo pritisak prema stanju pacijenta, dijagnozi, fazi problema (akutna ili hronična), toleranciji na bol i cilju tretmana. Kod akutnih stanja pritisak je blaži, dok hronične kontrakture i duboki spazmi zahtevaju intenzivnije tehnike.
Efekti manualne masaže ostvaruju se u površinskim i dubljim tkivima. Bolja cirkulacija krvi i limfe ubrzava metabolizam tretirane regije, donosi više kiseonika i hranljivih materija, a odnosi štetne produkte metabolizma i zapaljenske medijatore. To dovodi do smanjenja spazma i bola, relaksacije tkiva i veće pokretljivosti zglobova.
Manualna masaža pomaže kod:
Manualna masaža se u Fizio Ahil centru primenjuje kod širokog spektra stanja mišićno-koštanog sistema, kako akutnih tako i hroničnih:
- Bolovi u vratu i leđima – akutna i hronična bolna stanja u cervikalnom i lumbalnom delu kičme. Manualna masaža smanjuje napetost paravertebralne muskulature, poboljšava pokretljivost kičme i umanjuje bol koji se širi niz ruke ili noge.
- Glavobolja tenzionog tipa – glavobolje uzrokovane napetošću mišića vrata i ramenog pojasa reaguju odlično na manualnu masažu koja opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju u predelu glave i vrata.
- Miofascijalni sindrom – bolne tačke u mišićima koje izazivaju lokalnu bol ili bol koja se širi u druge regije. Manualna masaža specifičnim tehnikama pomaže u tretiranju ovih tačaka, što često dovodi do ublažavanja simptoma i smanjenja napetosti.
- Spazmi muskulature različitog porekla – bilo da je uzrok dugotrajno sedenje, loše držanje tela, prekomerni fizički napor ili posledica neuroloških stanja, manualna masaža pomaže u opuštanju grčevitih mišića i vraćanju normalnog tonusa.
- Sportske povrede i oporavak nakon treninga – kod sportista, manualna masaža se koristi nakon intenzivnih treninga ili takmičenja za podršku oporavku mišića nakon napora, smanjenje osećaja zamora i pripremu tela za naredne napore.
- Ograničena pokretljivost zglobova – ukočenost mišića i okolnih mekih tkiva koja ograničava opseg pokreta u zglobu. Manualna masaža povećava elastičnost tkiva i omogućava veću fleksibilnost.
- Problemi sa cirkulacijom – kod otoka ekstremiteta usled otežane cirkulacije limfe ili krvi, manualna masaža u smeru venske cirkulacije pomaže u drenaži tečnosti i smanjenju otoka
- Postoperativni oporavak – nakon ortopedskih zahvata ili povreda, manualna masaža pruža podršku procesu regeneracije tkiva i može biti značajan faktor u postepenom vraćanju funkcionalnosti tela.
Manualna masaža u Fizio Ahil centru izvodi se u opuštajućem, a trajanje tretmana varira od 30 do 60 minuta zavisno od veličine tretirane oblasti i terapijskog cilja.
Procena i priprema – Pre početka manualne masaže, fizioterapeut vrši pregled i procenu stanja, identifikuje problematične regije i određuje koje tehnike i intenzitet pritiska će biti najadekvatniji. Razgovaramo o tvojim simptomima, istoriji problema i ciljevima tretmana. Pozicioniram te na terapijskoj klupi u ležećem položaju – na stomaku za masažu leđa, vrata i zadnje strane nogu, ili na leđima za prednju stranu tela. Koža tretirane regije mora biti dostupna.
Tokom manualne masaže – Fizioterapeut koristi kombinaciju pet osnovnih masažnih hvatova i međuhvatova i 10-ak međuhvatova:
- Trljanje – površinski pokreti koji zagrevaju kožu i pripremaju tkivo za dublje tehnike.
- Gnječenje – hvatanje i gnječenje mišićnih masa između prstiju i dlanova za opuštanje dubokih slojeva mišića.
- Pritisak – primena sile na određene tačke ili mišićne grupe za deaktivaciju trigger point-ova i smanjenje spazma.
- Istezanje – pasivno istezanje mišićnih vlakana i fascije za povećanje elastičnosti.
- Udaranje – brže, ritmične tehnike dlanovima ili ivicama šaka za stimulaciju metabolizma i cirkulacije.
Svi pokreti se izvode sporo, neprekidno i ritmično, u smeru venske cirkulacije – od periferije ka srcu. Intenzitet pritiska prilagođavamo tvojoj toleranciji; važno je da masaža bude efikasna ali ne bolna. Blaga nelagodnost pri pritisku na napete mišiće je normalna.
Osećaj tokom manualne masaže – Većina pacijenata opisuje osećaj opuštanja, toplote u tretiranoj regiji i postepenog popuštanja napetosti tokom masaže. Kod rada na duboko napetim mišićima ili bolnim tačkama može biti neugodno, ali olakšanje dolazi brzo.
Nakon manualne masaže – Posle tretmana osećaš olakšanje, smanjenu ukočenost i bolju pokretljivost. Mišići su opušteni, cirkulacija poboljšana. Preporučuje se kratak odmor i izbegavanje intenzivnih aktivnosti neposredno nakon masaže kako bi se održali postignuti efekti. Neki pacijenti osećaju blagu bol u tretiranim mišićima narednog dana – to je normalna reakcija na dubinu rada i prolazi brzo.
Kada se manualna masaža ne preporučuje?
Manualna masaža je efikasna i široko primenjena metoda, ali postoje stanja kod kojih se ne primenjuje:
Maligna oboljenja – manualna masaža se ne primenjuje u blizini aktivnih malignih tumora ili metastaza.
Teža osteoporoza – kod izraženog gubitka koštane gustine, intenzivniji pritisak tokom manualne masaže može doprineti riziku od preloma, posebno kod pršljenova ili rebara.
Nestabilnost kičmenog stuba – kod teških mehaničkih oštećenja pršljenova, ligamenata ili diskova gde postoji nestabilnost, manualna masaža može biti kontraproduktivna ili opasna.
Hipertenzija – krvni pritisak koji nije adekvatno regulisan terapijom zahteva poseban oprez. U Fizio Ahil centru uvek savetujemo konsultaciju sa ordinirajućim lekarom pre početka serije masaža kod pacijenata sa kardiovaskularnim tegobama.
Akutne infekcije – prisustvo aktivne bakterijske ili virusne infekcije sa povišenom temperaturom, crvenilom i otokom je kontraindikacija. Manualna masaža bi mogla pomoći širenju infekcije kroz limfni i krvni sistem.
Krvarenja i poremećaji koagulacije – kod sklonosti ka krvarenju ili uzimanja antikoagulantne terapije, duboki pritisak tokom manualne masaže može izazvati hematome ili komplikacije.
Akutne teške povrede – neposredno nakon povrede sa rupturom mišića ili ligamenata, dok je prisutna akutna upala i hematom, manualna masaža nije indikovana. Potrebno je sačekati da prođe akutna faza.
Tromboza dubokih vena – ako postoji sumnja na krvni ugrušak u dubokim venama, manualna masaža je apsolutna kontraindikacija jer bi mogla doprineti oslobađanju ugruška.
Nekontrolisana epilepsija – kod pacijenata sa epilepsijom, duboki pritisak može u retkim slučajevima biti okidač za napad.
Pre svake manualne masaže u Fizio Ahil centru razgovaramo o zdravstvenom stanju, pregledamo medicinsku dokumentaciju i procenjujemo da li je masaža bezbedna i odgovarajuća za tvoj specifični problem.
Terapija prilagođena tebi
Prvi korak
U Fizio Ahil centru svakom pacijentu pristupamo sa jednakom posvećenošću – bilo da dolaziš samo sa simptomima ili sa već određenom dijagnozom svog lekara specijaliste. Prvi korak je uvek pregled i utvrđivanje tvog trenutnog stanja lokomotornog aparata.
Često postavljana pitanja o manualnoj masaži
Da li manualna masaža boli?
Zavisi od prirode tvog problema. Shockwave terapija je najefikasnija kod hroničnih bolova koji traju mesecima ili godinama i koji nisu reagovali na druge oblike lečenja – fizikalnu terapiju, lekove, injekcije. Kod stanja kao što su petni trn, kalcifikati u ramenu, teniski lakat ili hronična upala tetiva, istraživanja pokazuju da 80% ili više pacijenata ima značajno poboljšanje. U Fizio Ahil centru pre početka tretmana radimo pregled i razgovor kako bismo procenili da li je Shockwave terapija pravo rešenje za tvoj konkretni problem. Neki problemi reaguju odlično, dok kod drugih možda postoje efikasnije metode.
Koliko tretmana manualne masaže je potrebno?
Moguće je da osećaš nelagodnost tokom tretmana, u zavisnosti od nivoa upale i osetljivosti u zahvaćenom području. Osećaj je jak, ritmički udar koji varira od blagog pritiska do intenzivnijeg, zavisno od tretirane regije i podešenog intenziteta. Kod nekih stanja tretman može biti neudobniji, dok kod drugih pacijenti ga dobro podnose. Dobra vest je da tretman traje samo 5-10 minuta, što većina pacijenata može da toleriše. Dodatno, intenzitet se može prilagoditi tokom sesije. U Fizio Ahil centru stalno komuniciramo tokom tretmana i podešavamo intenzitet tako da bude efikasan ali podnošljiv.
Kada mogu očekivati rezultate?
Najčešće je potrebno 3-6 tretmana. Shockwave terapija ima kumulativno dejstvo – svaki tretman nadograđuje efekat prethodnog. Kod nekih problema kao što je petni trn može biti dovoljno 3 tretmana, dok hronični kalcifikati ili teške upale tetiva mogu zahtevati 5 ili 6 tretmana. U Fizio Ahil centru nakon prva 2-3 tretmana procenjujemo kako reaguje tvoje tkivo i planiramo koliko je još tretmana potrebno. Vrlo često pacijenti osećaju olakšanje već nakon prvog tretmana.
Koliko često treba dolaziti na manualnu masažu?
Tretmani se obično rade 1-2 puta nedeljno, sa razmakom od 3-10 dana između sesija. Ovaj razmak je potreban da tkivo odgovori na stimulaciju – Shockwave pokreće regenerativne procese koji traju danima. Prebrzi tretmani ne dozvoljavaju tkivu da se regeneriše između sesija, a preredki usporavaju napredak. U Fizio Ahil centru prilagođavamo frekvenciju na osnovu tvoje tolerancije i odgovora tkiva – ako nakon prvog tretmana imaš jako izraženu bol narednih dana, možda ćemo produži razmak, dok kod bržeg oporavka možemo učestati tretmane.
Šta osećam nakon manualne masaže?
Tretman u Fizio Ahil centru traje oko 10 minuta. Manje regije kao što je lakat ili petna kost mogu zahtevati svega 5-7 minuta, dok veće površine ili tretiranje više tačaka može trajati do 15 minuta. To je jedna od prednosti Shockwave terapije – kratko vreme tretmana, a značajan efekat.
Šta je razlika između manualne masaže kod fizioterapeuta i masaže u spa centru?
Glavna prednost je što je neinvazivna – nema rezova, igala ili dugoročnog korišćenja lekova protiv bolova. Kod hroničnih problema koji mesecima ili godinama ne reaguju na druge terapije, Shockwave često donosi preokret. Smanjuje bol, često značajno već nakon 2-3 tretmana. Poboljšava funkcionalnost – vraćaš se aktivnostima koje si morao/la da napustiš zbog bola. Stimuliše stvaranje novih krvnih sudova i regeneraciju tkiva, što znači da deluje na uzrok problema.
Zakaži svoj termin za manualnu masažu u
Fizio Ahil centru pozivom na +38164 11 75 586
Napomena: Informacije u ovom tekstu su informativnog karaktera i ne zamenjuju stručni medicinski savet, dijagnozu ili lečenje. Individualni rezultati terapije mogu varirati u zavisnosti od stanja organizma i ozbiljnosti povrede. Pre početka bilo koje terapije u Fizio Ahil centru, obavezan je pregled i konsultacija sa našim stručnim timom.
Autor teksta: Dragana Glišić, diplomirani fizioterapeut iz Beograda. Fizioterapijom se bavi već 30 godina, a od 1997. svoje znanje i ljubav prema struci prenosi i učenicima u Srednjoj medicinskoj školi Beograd kao nastavnik praktične nastave.
Kako još možemo da ti pomognemo
Primenujemo širok spektar savremenih fizikalnih i rehabilitacionih terapija, prilagođenih dijagnozi, stanju i ciljevima svakog pacijenta, sa fokusom na smanjenje bola i funkcionalni oporavak.
Manualna masaža
Manualna, odnosno terapijska masaža koristi se za smanjenje mišićne napetosti, ublažavanje bola, poboljšanje cirkulacije i povećanje pokretljivosti
Trakcija kičme
Trakcija kičme se koristi za rasterećenje kičmenog stuba, smanjenje pritiska na nervne strukture i ublažavanje bolova u leđima i vratu.
Magnetoterapija
Magnetoterapija koristi pulsirajuće magnetno polje za smanjenje bola i otoka i za podršku procesu oporavka lokomotornog sistema.